1. Főzz magadra!

Így biztosan fogod tudni, hogy mi kerül a tányérodra, és sokkal valószínűbb, hogy figyelni fogsz a megfelelő rost, és fehérjebevitelre.

2. Gyűjts támogatókat!

Mondd el a környezetednek, posztold ki a Facebookra, hogy életmódváltásba kezdtél. Így nehezebb lesz elbliccelni a dolgaid, mert számonkérhető leszel, és eredményeket kell felmutatnod! Nincs bliccelés!

3. Írj étkezési tervet, és kövesd!

Írd fel egy füzetbe, vagy az okostelefonodba, hogy mit ettél. Ha átnézed a listát, könnyen rábukkansz a felesleges kalóriákra, és a hibákra. Könnyebben is megy majd a formatartás.

4. Oszd meg a tapasztalataid, mutasd meg másnak az étrended, az edzésterved!

5. Mozogj kitartóan!

Ez kikerülhetetlen. A sikeres életmódváltás kéz a kézben jár a mozgással.

(Forrás: A Women's Health magazin / Fotó:www.seankempfitness.com)