A teljesítmény túrát végezheted egyedül, párosan, kényelmes tempóban vagy gyorsított menetben. A túra, mint mozgásforma rendkívül jó hatással van a testre és a lélekre egyaránt. Ezen mozgásforma alapja a gyaloglás, amit friss levegőn, a természetben végezhetünk, ezáltal testünk és lelkünk is feltöltődik. A teljesítmény túrák sajátossága, hogy térkép segítségével, előre kijelölt útvonalakon haladnak a résztvevők, nincs vezetett irányítás, mindenki a saját tempójában haladhat.

Kinek ajánlott?

A teljesítménytúrázás kortól és nemtől függetlenül végezhető, remek választás, ha állóképességünket, fizikai erőnlétünket szeretnénk fejleszteni. Mindezek mellett, lelkünk a friss levegőn, a pazar környezetben feltöltődik pozitív energiával, a természetben eltöltött órák relaxációra is kiválóak.

Miért jó?

A gyaloglás a többi sporthoz hasonlóan, átmozgatja testünket, formálja izmainkat, lábunkat, fenekünket, felér egy aerobikedzéssel, erősíti állóképességünket, koncentrációs képességünket, felpörgeti szívünket, javítja testünk vér- és oxigénellátását.

A mozgás öröme...

Az aktív mozgás endorfintermelő hatással van szervezetünkre, növeli a boldogságérzetünket. Egy kiadós túra után, még ha úgy is érezzük, hogy elfáradtunk, testünk-lelkünk magába szívta a környezet, a friss levegő energiáit, a mozgás hatására feltöltődik, ezáltal kiegyensúlyozottnak, élettel telinek és elégedettnek fogjuk érezni magunkat. A tereptúrákon, akár 400 kalóriát is elégethetünk, tehát fogyókúrának sem utolsó.

Egy dologra mindenképpen figyeljünk oda, amikor a túra útvonalát kiválasztjuk, mindig vegyük figyelembe az aktuális fizikai állapotunkat. Ugyanis egészségünk megőrzése érdekében fontos, hogy ne terheljük túlságosan meg szervezetünket. Mindig ügyeljünk a túra hosszára és az esetleges hirtelen szintemelkedésekre.

Mi kell hozzá?

Mielőtt neki vágnánk, alaposan gondoljuk át mire lesz szükségünk. Amit mindenképp vigyél magaddal, kényelmes túraruha, olyan sportcipő, túracipő mely fogja a bokát, kényelmes, és hosszú távon nem okoz problémát benne járni, szél és eső álló kabát, esetleg kesztyű, napszemüveg, valamint mindig legyen nálunk térkép vagy GPS, a folyadékellátásról pedig véletlenül se szabad megfeledkezni.