Ne hanyagold a sportot!

Ha korábban sportoltál, edzettél, odafigyeltél az életmódodra, esetleg olyan munkát végeztél, hogy nem volt időd hosszabb ideig egy helyben ülni, mára azonban ezeknek már csak az emléke van meg, könnyen előfordulhat, hogy jelentősebb hízásnak indult a tested. Ha mozgásszegény életmódot folytatunk, egész nap csak egy helyben ülönk, csak úgy rakódik ránk a zsírréteg. Azok, akik ülő munkát végeznek gyakran nassolnak, illetve előfordul, hogy az ebédet is csak gyorsan a monitor előtt eszik meg. Esetleg egész nap nem jellemző,hogy ennének, majd hazaérve, mindent felfalnak, ami a kezük ügyébe akad. Ez a legrosszabb módszer, ugyanis 3x olyan intenzíven rakódik fel a zsír, ha az egész napos kopalás után késő délután, este eszünk sokat és nehezet. Ilyenkor oda kell figyelni, hogy kenyér, liszt, tészta és egyéb hízlaló étel helyére szorítsunk be több zöldséget és gyümölcsöt.

Aterogén metabolikus elhízás

Aki ebbe a típusba tartozik, az főként a hasára hízik, valamint az intenzív hízás következtében légzésproblémái is jelentkezhetnek. Kerülni kell az alkoholfogyasztást, csökkenteni kell a húsfogyasztást, növelni a zöldség és gyümölcs fogyasztást, valamint a heti 3-4 alkalmas mozgásra is nagy hangsúlyt kell fektetni.

Vénás elhízás

Sokan gondolják úgy, hogy ez az elhízás genetikusan örökölhető, azonban a combok és fenék körül lerakódott zsírréteg nem ezért alakult ki. A vénás keringés problémája miatt dagadnak meg a végtagok, azok a nők, akik ettől a fajta elhízástól szenvednek, gyakran tapasztalnak lábdagadást, ami csak rosszabbodhat a terhesség ideje alatt. Legjobb módszer a vénás keringés miatti problémák kiküszönölésének,ha rendszeresen mozgunk, futunk, lépcsőzünk, és nem hagyjuk romlani az állapotot.