Íme,5 tipp, hogy lelked pozitív energiával töltődjön fel!

1.Mozogj rendszeresen!

A mozgás nem csak testünk egészségét szolgálja, kiváló gyógyír a lelki bajok esetén is. Legyen szó egy kemény erőnléti edzésről, egy aerobik óráról, vagy napi 15 perc futásról, kocogásról, a pozitív hatását már egy hét után érzékelni fogod. Ha a sport ezen formája nem áll közel hozzád, iratkozz be egy tánctanfolyamra, sétálj sokat a természetben, így aktívnak érezheted magad, és tested-lelked is feltöltődik. A stressz és lehangoltság ellen kifejezetten ajánlatos a jóga és a speciális stressz űző gyakorlatok.

2.Táplálkozz egészségesen

„Az vagy, amit megeszel” tartja a mondás. Ha ez a szó konkrét értelmében nem is igaz, a szervezetünkbe juttatott ételek azonban valóban hatással vannak ránk. Az egészségtelen, mesterséges ízfokozókkal, színezékekkel teli ételek után, testünk elnehezedik, a káros anyagok először testünkre, majd lelkünkre is hatnak. Éppen ezért fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek nem csak vitaminban gazdagok, de felfrissítik tested, lelked pozitív energiákkal töltik fel. Így erőnléted és kedved is javíthatod.

Ha nem eszel eleget, nem lesz elég energiád, fáradt, levert és lehangolt leszel, ami egyenes út a depresszióhoz! Természetesen a csokoládéról sem kell lemondanod, hiszen egy kocka csokoládé (az étcsokoládé kifejezetten egészséges) már beindítja a boldogságért felelős endorfintermelést.

3.Gondold végig mi bánt

Gondold át, mitől érzed magadat szomorúnak, mi az oka a levertségnek, kedvtelenségnek, mi az, ami a depresszióhoz vezethet. Fontos, hogy ilyenkor igyekezzünk körülvenni magunkat pozitív életszemléletű, vidám barátokkal, akiknek bátran elmondhatjuk mi a problémánk. Egy baráti beszélgetés garantáltan gyógyír a problémákra. Hiszen azáltal, hogy gondolatba foglalod és szavakba öntöd mi bánt, tudat alatt is kiadod magadból a fájdalmat, és elgondolkodhatsz a megoldáson. Egy kiadós beszélgetés után minden bizonnyal megkönnyebbülsz és felszabadulsz. Mindig kérj segítséget, ha úgy érzed mélyponton vagy, egy barát, családtag közelsége csodákra képes.

4.Szórakozz

Szórakozással a rosszkedvet is elűzheted, hiszen köztudott a nevetés gyógyít, keress valami új hobbit, vagy, ha korábban szerettél valamit, amit esetleg abbahagytál, itt az ideje, hogy újrakezd. Ez lehet festés, rajzolás, de a zene, a tánc, színház, filmek és természetesen a barátok is mind pozitív energiával töltik fel lényedet. Szánj időt magadra, azokra a tevékenységekre melyekben örömöd leleld, a barátaidra, a háziállataidra, nézz vígjátékokat, és nevess sokat!

5.Pozitív életszemlélet

A depresszió befolyásolja a gondolatainkat, a gondolataink pedig erősíthetik a negatív érzéseket, táplálják a depressziót.

Éppen ezért a legfontosabb, hogy próbáld meglátni mindennek a jó oldalát. Ha észreveszed, a depresszió jeleit magadon kérj segítséget, hidd el fontos vagy másoknak, családodnak, barátaidnak. Ha problémád van, ne szégyelld megosztani másokkal. Ha mindent megpróbálsz a jó oldaláról megközelíteni, kisebb lesz az esélye, hogy depresszióba zuhansz. Gondolj bele, milyen erősségeid, mik azok a mindennapi dolgok melyek örömöt okoznak.

Ne feledd a depresszióból kilábalni hosszú folyamat, de nem lehetetlen. Bármilyen nehéz is a gyógyuláshoz vezető út, megéri, hiszen saját boldogságod a cél.