Óvatosan a tejtermékekkel!
A tejtermékekben található anyag, a kazein, elősegíti a gyulladások kialakulását, valamint negatívan hat az ízületeket körülvevő szövetekre is. Ha rendszeresen fogyasztasz zsíros tejtermékeket előfordulhat,hogy ízületi problémáid romlásnak indulnak, a fájdalom intenzitása pedig megnő.Ha véglegesen nem is száműzöd étrendedből a tejtermékeket, mindenképp sovány tejterméket fogyassz.
Félkész ételek, nassolnivalók...
A félkész ételek, a chipsek, rágcsálnivalók, porlevesek és egyéb porból készült ételek szintén árthatnak ízületeinknek, ugyanis a bennük található nátrium glutamát szintén fokozza a gyulladás kialakulását, már meglévő panaszoknál pedig a fájdalmat is erősíti. Éppen ezért, ha ízületi panaszokkal állsz szemben, mindenképp száműzd étkezésedből ezeket az élelmiszereket.
Kukoricaolaj...
Az Omega-6 zsírsavakban gazdag ételek, elősegítik a gyulladás kialakulását a szervezetben, éppen ezért nem ajánlott a kukoricaolaj fogyasztása. Ízületi panaszok esetén, a hasonló elven működő, napraforgó-, szója-, és szőlőmagolaj fogyasztása is kerülendő. Ilyen esetekben javasolt a lenmag-,tökmag-, olívaolaj fogyasztása. Nem csak egészségesebb, de finomabb is, valamint ízületeink mellett, gyomrunkat is megkíméli.
Tojás...
A tojás sárgájának arachidonsav tartalma gyulladástkeltő, elősegíti a gyulladásokért felelős hormonhatású molekulák kialakulását. Károsan hat szervezetünkre. Éppen ezért célszerű kerülni a tojással készült ételek fogyasztását.
Túl sok só...
A közönséges konyhai só szintén nem ajánlott ízületi gyulladás esetén, ugyanis olyan hozzáadott vegyületeket tartamaz, melyek megborítják a test folyadékháztartásának egyensúlyát. Éppen ezért a testünk zavartalan működéséért, valamint a fokozott fájdalom elkerülése érdekében ajánlott himalája sót fogyasztani.
Alkohol...
A sör purintartalma nem csak az ízületi gyulladást erősíti fel, de köszvény kialakulását is eredményezheti. Az alkoholfogyasztás csak kis mértékben megengedett, utána ugyanis komoly károkat okoz egész szervezetünkben. Egyéb alkoholos italok fogyasztása is kerülendő egészségügyi problémák esetén.
Próbáld beiktatni étrendedbe a teljes értékű gabonákat!
A legtöbben el nem tudják képzelni, hogyan száműzheti bárki is konyhájából a fehér kenyeret. Azonban az egészséged érdekében, neked sem ártana áttérni a teljes kiőrlésű kenyérre, ugyanis a fehér kenyér nem csak a gyulladás kialakulásáért felelős, mindennapos fogyasztása mindemellett szív és érrendszeri problémákat is okozhat. A finomított gabonafélék, ezen felül cukorbetegséget is okozhatnak. Éppen ezért, szakértők szerint is sokkal egészségesebb a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek fogyasztása.
