Mi az az aquaspinning?

Aquaspinning a hagyonányos spinning edzés alapján működik. Az edzés eszköze, a spinning kerékpárhoz hasonlító rozsadementes acélból készült bicikli, a hagyományostól eltérően a tárcsákat lapátok helyettesítik, a vízi spinning kerékpár pedig előre és hátra is hajtható. A kerékpárt 110-160 cm mély vízben állítják fel, ami a felnőtt embernek, rajta ülve nagyjából a derekáig ér.

Az edzésről...

Egy kiadós edzés időtartama átlagosan 45-60 perc, amit kis létszámú csoportokban végezhetünk.

Az edzések során a jókedvért, a lelkesedésért, a kitartásért és a megfelelő ütemben végzett gyakorlatsorokért, az edzőn túl a jó zene is felel. Már a zene segít megalapozni a hangulatot és garantálni a jókedvet az órák folyamán. Az aquaspinning során a feladatok különféle pozíciókban hajthatók végre, ülve, állva, kormányra dőlve, vízben elmerülve, vagy félig kilógva, elengedett kézzel illetve kapaszkodva.

Az órák első 10 perce a bemelegítésről szól, majd jöhet az intenzív terhelés.

Miért jó?

Az aquaspinning órákat mindig képzett szakemberek, többnyire gyógytornászok végzik. A gyakorlatok során javítható a szív-, és a keringési rendszer, a tüdőkapacitás teljesítőképessége, fokozatosan munkálódnak az izmok és a szervezet kondíciója is fejlődik. A megfelelő hatás elérése érdekében fontos a rendszeres edzés. A hagyományos spinninghez hasonlóan itt is érvényes a fokozatosság elve. Ez a mozgásforma ajánlott mindenkinek, aki különféle gerinc vagy ízületi bántalmaktól szenved, aki nem tud úszni, de szereti a vizet, csontritkulásban szenvedőknek, időseknek, fiataloknak, gyerekeknek egyaránt ajánlott, de (6-8 éves kortól), túlsúllyal küzdők,és terhesség 3. hónapja után járó kismamák is bátran kipróbálhatják. A vízben végezhető spinning előnye, hogy jót tesz csont és izomrendszerünknek, anélkül,hogy komolyan megterhelné testünket.

Az edzés alatt mindig ügyeljünk a folyadékpótlásra, ugyanis intenzív izzadásra számíthatunk az órákon, a vízi változatban természetesen kellemesebb elviselni az erőltetett tempót.

Az aquaspinning az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. Azoknak, akik rendszeresen űzik, már-már életformájukká vált. A legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. A testi-lelki feltöltődés és a jókedv garantált.