Az UV, vagyis ultraibolya sugárzás a napfény láthatatlan összetevője, amely három típusra oszlik: UVA, UVB és UVC. Utóbbinak szerencsére nem kell sok figyelmet szentelnünk, mert az ózonréteg elnyeli, mielőtt elérné a Föld felszínét. Az UVA és UVB viszont már más. Ezek felelősek a leégésért, bőröregedésért, DNS-károsodásért, és akár bőrrák kialakulásáért is. Azonban sokan csak nyáron szentelnek a nap elleni védekezésre, pedig az UV-sugárzás nemcsak nyáron és nemcsak tűző napon jelent veszélyt. Felhős időben, télen, sőt vízen, havon és homokon visszaverődve is erőteljesen hat ránk.

A legnagyobb tévhit, hogy naptejet csak nyáron vagy nyaraláskor kell használni. A valóságban az UV-sugarak az év minden napján jelen vannak, még télen is, így bőrnek mindig védelemre van szüksége. Legalább SPF 30-as fényvédőt minden nap érdemes használni. Világos vagy erős napsugárzásnak kitéve  SPF 50-et. Válassz széles spektrumú fényvédőt (UVA és UVB ellen is véd). Arcra külön fényvédőt használj, ami nem zsírosít és nem tömíti el a pórusokat és ne feledkezz meg a kézfejekről, nyakról, fülekről sem!

Sokan megfeledkeznek róla, de az UV-sugarak a szemre is veszélyesek. Hosszú távon hozzájárulhatnak szürkehályog vagy akár retinahártya-károsodás kialakulásához. Viselj UV400 jelzésű napszemüveget, amely az UVA és UVB sugarakat is kiszűri. Ne csak nyáron hordd, legyen a táskád állandó tartozéka. Minél nagyobb a lencse és a keret, annál jobban védi a szemet és a szemkörnyéket.

A ruházat az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az UV-védelemnek, ám sokan alábecsülik. A világos, de sűrű szövésű anyagok visszaverik a napsugarakat. Hosszú ujjú, lenge felsőt hordj, ha sokáig tartózkodsz a napon. A kalap, baseball sapka is jó szolgálatot tesz.

A nap UV-sugárzása nem állandó. A legveszélyesebb időszak délelőtt 11 és délután 4 óra között van. Amennyire lehetséges, ezt az időszakot árnyékos helyen érdemes tölteni. A szabadtéri programokat reggelre vagy késő délutánra időzítsd.

A kisgyermekek bőre sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteké – és az idősebb emberek bőrének regenerációs képessége is gyengébb. Ráadásul a gyerekkorban elszenvedett leégések megnövelhetik a bőrrák kockázatát felnőttkorban.

Ma már az időjárás-jelentések szinte mindenhol tartalmazzák az UV-indexet és ezt nemcsak érdemes követni, de komolyan venni is.

Nem az a cél, hogy elbújjunk a nap elől, hiszen ez ésszerűtlen és kivitelezhetetlen is. Inkább annak erejét okosan kell kihasználnunk. A D-vitamin termelés, a jó hangulat és az egészséges bioritmus is fontos, ám ugyanilyen fontos, hogy ne áldozd fel érte a bőröd és a szemed épségét.