Egy rossz éjszaka sokat kivesz az emberből. Bizony, nemhogy a pihentséget éreznéd magadon, hanem azt, mintha egy percet sem aludtál volna. Valószínűleg aludtál, azonban a nem ideális körülmények következtében az ébredés nem a legjobbkor történik, és amiatt érzed magad fáradtnak. Még rosszabb, ha ez egy éjszaka akár többször is előfordul. Fáradtan ébredhetsz akkor is, ha álmatlanul forgolódsz jó sokáig és ezzel megrövidíted a saját alvási idődet.

Mit teszel egy ilyen éjszaka után? Talán akkor is a kávé erejében bízol, ha egyáltalán nem hódolsz a kávéfogyasztásnak. A koffeintől reméled azt a plusz erőt, amely elindít aznap. Ha iszol is kávét, arra ügyelj, hogy miként teszed. Az erős feketével kezdeni nagy megterhelés a gyomornak, ezért kezdd a napot másképp.

Pohár víz

Ébredés után legyen az első, hogy egy pohár langyos vízhez juttatod a szomjas szervezetet. Az éjszaka folyamán ugyanis egyáltalán vagy nagyon minimálisan gondoskodunk a folyadékpótlásról és a dehidráltság állapota is idézhet elő fizikai fáradtságot, növeli az álmosság érzését.

Reggeli

Még a kávé előtt biztosíts a szervezetbe némi tápanyagot. Egy zöldséges turmix vagy gyümölcsökből készült smoothie is megteszi. Adagolj ahhoz chiamagot. Rost- és tápanyaggal, valamint vitaminnal is feltöltöd magad, amely megadja a lendületet.

Mozgás

Ha csak teheted, indulj a munkahelyedre gyalog vagy kerékpárral, így rákényszeríted a testedet a mozgásra. A természet, a friss levegő és a mozgás együttesen segíthet elfelejteni a rossz éjszakát.

Korábbi fekvés

Még a rossz ébredés ellenére sem biztos, hogy olyan elcsigázottnak érzed magad estére. Minden esetre vedd figyelembe azt, hogy testednek szüksége van a regenerációra, és ha másnap nem akarsz még fáradtabb lenni, akkor korábban aludni térsz.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!