A boldogtalanság olyan, mintha egy láthatatlan ködben élnénk. Még az apró nehézség is sokkal nagyobbnak tűnik, mint ami. Emiatt pedig az öröm elérhetetlen messzeségűnek tűnik.  Ebből van kiút, de a változtatás lehetősége csakis benned van.

Okok megtalálása

A kérdés nagyon egyszerű, amit fel kell tenned magadnak: mi okozza a boldogtalanságot? Amint meg tudod magadnak ezt nevezni, talán a megoldás is egyértelműbbé válik. Kérdezd meg magadtól, hogy az, ami nyomaszt? Mi hiányzik az életedből? Mi az, amivel ezt az állapotot oldani tudnád?

Beszélj róla

A problémák elfojtása csak mélyíti a rossz érzéseket, ezért valakivel oszd meg a fájdalmadat, a gondolataidat. Ugyan nem biztos, hogy azonnali segítséget kapsz, de a feszültségoldáshoz hozzájárulhat az, ha valaki meghallgat. Az sem szégyen, ha ebben a helyzetben szakemberhez fordulsz. A mai világban már az a butaság, ha az ember nem használja ki a lehetőségeket.

Mozdulj

A boldogtalanságot sokszor mi magunk fokozzuk.  Ha beleragadunk egy monoton, örömtelen rutinba, az kiöli belőlünk azt, amit jó. Ennek elkerülése érdekében érdemes lépéseket tenni. Mondjuk keress új hobbikat, mozgást és az se baj, ha olyan eseményeken veszel részt, amely a komfortzónádon kívül esik.

Figyelj

A mentális állapotunk szoros kapcsolatban áll a fizikai egészségünkkel. Vedd észre, ha a tested jelez és a jóléted érdekében figyelj az egészséges étkezésre, megfelelő folyadékpótlásra, alvásra.

Légy jelen

Gyakran a boldogtalanság forrása, hogy vagy a múlt sérelmein rágódunk, vagy a kiszámíthatatlan és bizonytalan jövő aggaszt. A mindfulness gyakorlása segíthe, ezért meditálj, relaxálj. Végezz légzőgyakorlatokat és vedd észre az apró szépségeket az életedben és maad körül is.

Kis lépések

A boldogtalanságból való kilábalás nem egy varázsütésre történik. Akkor sem, ha nagy elhatározásra szántad magad és azért mindent meg is teszel.

Engedd el

Minden olyan személy és dolog, ami téged nem szolgál, sőt akár hátráltat, nincs keresnivalója az életedben, ideje elenged azokat. Ismerd fel, hogy kit vagy mit kell kitakarítanod az életedből.