A lelki egészség nem luxus, hanem alapfeltétel a kiegyensúlyozott élethez. Éppen ezért szükséges foglalkozni azzal, hogy megerősítsük a lelket. Önmagunkért.

Csendesedj el

A folyamatos zajban könnyen elvész a lelkünk hangja. Napi néhány perc csend – legyen az meditáció, séta a természetben, vagy zenehallgatás – segít újrakapcsolódni önmagunkhoz. Ez az első lépés a lelki erő megalapozásában.

Lélegezz tudatosan

A mély, tudatos légzés egyszerű, mégis hatékony eszköz a szorongás csökkentésére és a jelen pillanat megélésére. Minden belégzés megerősíti a jelenléted, minden kilégzés oldja a feszültséget. Próbáld ki napi 5 percig – a lelked hálás lesz.

Írj naplót

Az írás segít kiüríteni a felesleges zajt a fejünkből és rendszerezni az érzelmeinket. Ne a szépírás legyen a cél. Meglepő felismerésekre lelhetsz, és ezáltal stabilabb lelki alapokra építhetsz. Az sem baj, ha nem tollal írsz, hanem a telefonod jegyzetét használod. Csak írj, ami jön.

Kapcsolódj őszintén

A lelki erő egyik legfontosabb forrása az őszinte kapcsolódás másokhoz. Őszinte és minőségi kapcsolatokra váltsd le az egysíkú, önimádókat. Egy mély beszélgetés, egy támogató ölelés, az empatikus figyelem az, amit semmi sem pótol.

Engedd el, ami nem szolgál

Ideje a lelki lomtalanításnak. A megbántások, sérelmek, önvád csak nehezítik a lelkünket. Tanuld meg felismerni, mit érdemes elengedni. Az elengedés nem felejtés, hanem felszabadulás. Segít új energiákat beengedni az életedbe.

Keress értelmet

A lélek akkor érzi magát erősnek, ha tudja, miért él. Nem kell nagy dolgokra gondolni, csupán megvalósítható célokat magunk elé tűzni. Ez már elegendő ahhoz, hogy érezzük: van miért felkelni reggel.

Légy jó magadhoz

Az rendben van, ha jó vagy másokkal, de magaddal is? A legfontosabb kapcsolat, amit valaha ápolsz, az önmagaddal van. Beszélj magaddal kedvesen, adj magadnak időt, bocsáss meg magadnak. A lelki erő nem keménység, hanem szelíd, tudatos szeretet önmagad iránt.