A pánikbetegség tipikus tünetei:

„Heves szívdobogás-érzés, szapora szívverés, izzadás, remegés vagy reszketés, fulladás- vagy légszomj-érzés, fuldoklás (torokgombóc-érzés), mellkasi fájdalom, hányinger vagy hasi kellemetlenség-érzés, szédülés, bizonytalanság, vagy ájulásérzés, a realitás elvesztésének érzése, vagy olyan érzés, mintha elvált, elszakadt volna a testétől, illetve a megőrüléstől vagy az önkontroll elvesztésétől való félelem, valamint halálfélelem, zsibbadás, érzéketlenség, vagy bizsergés, hidegrázás vagy kipirulás.”

Fontos, hogy ne építs falat magad köré, ne állandóan a rosszulléteidre gondolj, merj nyitni a világ felé!

Mit tehetsz az elszigetelődés ellen?

Először is el kell ismerned az állapotod, és késznek kell lenned a változtatásra. Nyiss a családod, és a barátaid felé! Gyakorold a beszélgetést, a kapcsolatteremtést a kollégáiddal, a boltossal, a postán, stb. Ha nyitsz a világ felé, rá fogsz jönni, hogy nem a Te gondod a legnagyobb. Ügyelj arra, hogy minden nap csempéssz egy kis örömöt az életedbe! Sajnos lesznek visszaeséseid, de higgy abban, hogy normális életet fogsz élni! Jegyezd fel, hogy mitől érzed magad jobban, és használd fel a mindennapjaid során!

(Forrás:egeszssegkalauz.hu /Fotó:galleryhip.com)