A Pomodoro-technika segít a hatékonyabb időbeosztásban. Segítségével jobban oda tudsz figyelni a munkádra, az időbeosztásodra, jobban túl tudsz lendülni a stresszes helyzeteken, és védve vagy a kiégéstől is. Egy új munkavégzési módszer ez, mellyel kivédheted a határidő csúsztatásokat, és a halogatásokat.
A Pomodoro-technika lényege:
1. Válassz ki egy feladatot! Ne gondolkozz rajta sokáig, miért erre esett a választásod, kezdj neki minél előbb, és teljes erőddel figyelj oda rá, semmi más se vonhassa el a figyelmed! Nincs e-mailezés, Facebook, telefonálás, kávézás, stb. Ha bármi fontos teendő eszedbe jut, írd fel, de térj vissza a munkádhoz! Csapodár gondolataidat állítsd le! Meg tudod csinálni!
2. Állítsd be az időzítőd 25 percre! Csak 25 perc, nem a világ vége!
3.Merülj el a feladatban! Légy magaddal szigorú a feladatvégzés közben. Néha nézz rá az órára, mennyi időd van még.
4. Lejárt az idő! Készen vagy? Elégedett lehetsz! Kellene még idő? 5-10 percet még foglalkozz vele, de ne többet! Idővel megtalálod azokat a feladatokat, amiket ezzel a módszerrel meg tudsz oldani.
5. 5 perc pihenőidő! Ha végeztél az adott munkával, lazíts, sétálj, igyál kávét, vizet!
6. Itt az ideje az újabb feladatnak! Egymás után maximum négy huszonöt perces feladatot végezz el 5 perces szünetekkel. Ezután az időtartam után már hosszabb pihenőt kell tartanod!
A technika különösen ajánlott tanároknak, diákoknak, szövegíróknak, ügyvédeknek, stb.
Tégy vele egy próbát!
(Forrás:pomodorotechnique.com /Fotó:lifehacker.com)
