A lámpaláz általában irracionális félelmeken alapszik. Félsz, ezért bekapcsol a szimpatikus idegrendszered, szorongsz. Jön az adrenalinfröccs, gyorsabban veszed a levegőt, gyorsul a szívverésed. Kiszárad szád, összehúzódnak az izmaid, kitágul a pupillád, s úgy érzed jobb, ha menekülőre fogod.
Ha szerepelni vágysz, le kell küzdened az idegességedet.
- Fogadd el, hogy izgulsz, ne hazudj magadnak! Ezután vegyél egy mély levegőt, némileg meg fog nyugtatni.
- Kérdezd meg magadtól: Mitől rettegek? Bennem van a mumus, vagy tényleg nem tudok megfelelni a közönségnek?
- Keresd meg a félelmed gyökerét, mely sokszor a gyermekkorodig nyúlik vissza. Mi a legrosszabb, ami történhet? Lesz-e jelentősége egy év múlva?
- A közönségben a kedves, mosolygós, esetleg ismerős emberekre figyelj, ne az ellenséges arcokra!
- Mielőtt fellépsz, képzeld el a magabiztosságod, a sikered! Vetítsd ki előre!
- Gyakorolj! Persze, ez nem egyenlő a magolással, sokkal inkább egy gyakorlati váz megtanulását jelenti.
(Forrás: Joe Kowan: Hogyan küzdöttem le a lámpalázat, Fotó:brunchnews.com)
További érdekességekért kattints ide, és csatlakozz a Facebook oldalunkhoz!
