Ha pedig elkerülni nem lehet, akkor ne csak nézzünk azzal szembe, hanem próbáljunk meg azon felülkerekedni. Mindenki igyekszik kialakítani azt a módszert, amely számára a legjobb. Sokan fedezik fel a sportban rejlő lehetőségeket, amely nemcsak az izmok, az erőnlét karbantartására alkalmas, hanem levezetheti a felgyülemlett feszültséget is. Megoldásként alkalmazzák a jóga, a meditáció, a zenehallgatás, a hobbik űzését, mint stresszlevezető tevékenységeket. Mindez nagyon hatékony és jó, de érdemes máshogy is támogatni a szervezetünket.

Az étkezés nemcsak arra szolgál az emberek számára, hogy a test raktárait feltöltsük, hanem élvezeti faktorként is hat. A napjainkat az étkezések köré szervezzük, ahogy egy rendkívüli, ünnepi alkalom sem nélkülözheti az evést. Az étkezés önmagában az a tevékenység, amelybe nagyon sokan menekülnek annak érdekében, hogy megjutalmazzák magukat és megszabaduljanak a feszültségtől. Természetesen az nem mindegy, hogy ilyenkor mit fogyasztunk el. Az édesség, a kelletténél sokkal több bevitt kalória hosszabb távon az elhízást eredményezi. Azonban, ha az étkezést tudatosabban megszervezzük, ennek érdekében a konyhánkat és az otthonunkat olyan élelmiszerekkel töltjük fel, amelyek az egészségünkre nézve is jótékonyak, akkor a stresszmentesítő evés még a javunkat is szolgálhatja. Miből érdemes feltankolni a konyhánkat?

Gyümölcsök, zöldségek

A magas vitamin, ásványi anyag és rosttartalom miatt alapvető élelmiszereink közé kell tartozniuk. Legyen otthon mindig, amihez nyúlni tudunk. Ma már könnyű hozzájutni szinte bármilyen gyümölcshöz, de a zöldségek nyersen fogyasztása, ételeinkben való felhasználása is mindennapos.

Magvak

Kiváló csemegét nyújtanak a különféle magvak, amelyeket ételeinkhez adagolva hozzájuttathatjuk a szervezetünket magnéziumhoz. A lenmag, a chiamag, a tökmag és napraforgómag napi fogyasztása segíti a testünk stresszfeldolgozását.

Hal

Ünnepekkor jellemző fogás a hal a magyar konyhában, de érdemes lenne gyakrabban beiktatni a halfogyasztást az étrendükbe. Főleg a tengeri halak bővelkednek omega-3 zsírsavakban és rendkívüli magnéziumforrásként is fontosok, de a hazai vizekben úszkáló ponty húsa is kiváló magnéziumforrás.

Tea

A teák közül a zöld az, amely nyugtatólag is hat. Maga a teázás, mint szertartás jó hatással van az idegekre, de a magas magnéziumtartalmának köszönhetően elűzheti a stresszt.

A szervezetünk magnéziumraktárának szinten tartása segít abban, hogy eredményesen nézzünk szembe a stresszel.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!