A gyakorlatok végzése során szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.

A Pilates fő célja a test és a lélek egységének megteremtése.

„… alkalmassá tesz arra, hogy rendszeres napi tevékenységeid könnyedén és tökéletesen láthasd el. Ugyanakkor roppant energiatartalékokkal lát el a sportoláshoz, a pihenéshez, és a váratlan események kezeléséhez” J. H. Pilates

Joseph Pilates, a módszer megálmodója az alábbi 6 alapelvet alkotta meg:

1. Koncentráció (concentration): A tudatos mozgás az, amikor a gyakorlatokat odafigyelve, fókuszálva végezzük.

2. Irányítás (control): Szellemi és fizikai irányítás. Koordánálni kell a légzést, a mozgást, s irányítani az izmokat.

3. Központosítás (centering): Minden mozdulat has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, azaz az erőközpontból indul ki.

4. Légzés (breathing): A megfelelő légzéstechika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.

5. Áramlás (flowing movement): A gyakorlatok saját ütemük miatt "áramló" mozgással állnak össze egésszé.

6. Precizitás (precision): A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, akár az ismétlésszám rovására is.

(Forrás: en.wikipedia.org /Fotó:en.wikipedia.org)

Szeretnél követni minket a Facebook-on? Kattints ide, és lájkold az oldalt!