Ha azt nézzük, a sport is egy stresszforrás, de szerencsére a pozitív fajtából. Erősíti az önbizalmat, örömet ad. Mindenki más sportban talál rá önmagára, ezért érdemes minél többet kipróbálni. A mozgás csökkenti a szorongást, és harmonizál. Hat a lélekre, a szellemre, és persze, a testre is.

Fontos, hogy rendszeres legyen. A kezdő sportolók még korlátokkal küzdenek, és a tanulás, újrakezdés is egy sajátos folyamat. Azok viszont, akik rendszeresen mozognak, önfeledtebbek. A rendszeresen végzett sport önuralomra, kitartásra tanít, sőt, következetességre is. Így az élet más területein is könnyebben vesszük az akadályokat.

Mozgás során kortizol és adrenalin termelődik a mellékvesében.

Az alábbi folyamatokért felelősek:

• emelik a pulzusszámot, és a vérnyomást
• fokozzák a tüdő kapacitását
• fokozzák az oxigénfelvételt
• fokozzák az izom-összehúzódást
• felgyorsítják az anyagcserét
• fokozzák a tüdő kapacitását

Mozgás során endorfin, és dopamin is termelődnek a szervezetben, ami felelős a boldogságérzetért.

Ne terheld túl magad, mert a teljesítménykényszer növeli a stresszt, és a szorongást. Ismerd meg a határaid, és használd okosan a sportot!