Az egészségünk megóvása érdekében érdemes tudatosan étkezni, hogy megfelelő mennyiségű rost és vitamin jusson a testünkbe. Csakhogy az sem mindegy, hogy mikor tesszük.

Főleg akkor nem, ha eljárunk edzeni és feltett szándékunk, hogy megszabadulunk néhány kilótól vagy karban akarjuk tartani a testünket. A legtöbben ezt úgy tesszük meg, hogy az edzés előtt jóval fogyasztunk el ételt, hogy ne legyen a gyomrunk teli, így a mozgást is megkönnyítjük. Mások pedig éhgyomorra edzenek. Megoszlanak erről a vélemények. Van olyan edző, aki azt javasolja, hogy reggel, még étkezés előtt érdemes megmozgatni magunkat, mert azáltal felgyorsítható a fogyás is. Mások pedig az edzést az evés után tennék, hiszen az evéssel megnő az energiaszint és így a mozgás hatékonysága, valamint az eredmény is intenzívebb lesz.

Éhgyomorra

Az éhgyomorra végzett mozgást éhgyomros kardiónak nevezik. Van abban valami, ami emellett szól. Gondoljunk csak bele, hogy üres a gyomrunk, nincs abban semmi plusz és erre még jön a mozgás. Logikus, hogy azt a zsírt bontja le a testünk, amely már adott és a szervezetünk elraktározott. Márpedig mi pontosan ezt szeretnénk. Ha ugyanezt evés után tennénk meg, akkor az ételből nyert energiát dolgozzuk le. Az alvás során még a testünk felhasználja az energiánkat, és a gyomor tartalma is felszívódik. Vagyis ténylegesen üres és ez az állapot nevezhető éhgyomornak. Ezután jöhet a mozgás. Kutatásokkal is igazolták, hogy ez a fajta módszer sokkal hatékonyabb a zsírégetésre, mintha ugyanezt étkezés után tesszük meg.

Ugyanakkor a nagyobb testsúlytól megszabadulni vágyók esetében ez a módszer nem hozza a várt eredményt, mert az éhgyomros kardiózás olyan mértékben sokkolja a szervezetet, hogy azt fel is adják. Ez a módszer azoknak való, akik már csak finomítani, szálkásítani szeretnének testükön. Ugyanakkor a vércukorszint problémájával küzdők és a cukorbetegek kimondottan kellemetlennek érezhetik ezt az edzésmódot, mert szédülés, émelygés léphet fel.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!