Jól tudjuk, hogy a hidratálás nemcsak a szépség, de az egészség miatt is fontos, azonban van az úgy, hogy az ember többre vágyik a víznél. Ha úgy szeretnéd a bőröd és a tested hidratáltságát fenntartani, hogy nem csak pusztán vizet iszol, de nincs ötleted… Nos, íme néhány remek tipp.

Gyógyteák

Ne csak betegség, panasz esetén alkalmazd a gyógynövények hatását. Hűtött formáját nyáron, meleg verzióját télen fogyaszd. Ha a jövőbe szeretnél gondolkodni, akkor főzz teát, majd, ha kihűlt, tölts fel jégkockatartót azzal, és később akár a sima vizet is feldobhatod azzal.

Házi limonádé

Készítsd el a klasszikus limonádét, de megbolondíthatod mézzel és/vagy gyömbérrel. Dobhatsz hozzá levendulát, rozmaringot, ha aromásabbra vágysz.

Gyümölcsös detoxvizek

A gyümölcsökkel és zöldségekkel felturbózott vizek nemcsak színesek és ízletesek, hanem vitaminokkal is ellátnak. Kerülhet bele uborka, citrom, narancs, áfonya, eper, bazsalikom. Kísérletezz, hogy megtaláld a saját ízvilágodat. Ha intenzívebb ízre vágysz, hagyd a gyümölcsöket egy éjszakára a vízben.

Aloe vera ital

Az aloe vera gélből készült ital természetesen hidratál, és jót tesz az emésztésnek. Válassz cukormentes változatot, ha számítanak a kalóriák és az egészség.

Szénsavas megoldások

Ha szereted a buborékos italokat, akkor próbáld ki szénsavas ásványvizeket, amelyeket gyümölcslevekkel vagy gyümölcsszirupokkal keversz.

Smoothiek

A gyümölcs- és zöldségsmoothiek nemcsak hidratálnak, hanem laktatóak is lehetnek. Néhány ötlet. Próbáld ki például a frissítően ízletes spenót, uborka, ananász és lime keverékét. Nyugodtan kísérletezz, de ugyancsak jó ötlet málna, narancs és egy kevés görögdinnye mixe.

Chia magos víz

Áztass chia magokat vízbe egy kevés lime-mal és mézzel. A chia magok rostban gazdagok, és extra energiát adnak.

Kókuszvíz

A kókuszvíz természetesen édes és tele van elektrolitokkal, ami segít a hidratációban. Különösen jó választás edzések után, mivel visszapótolja az elvesztett ásványi anyagokat.

Ezek az italok változatosságot vihetnek a mindennapjaidba, miközben támogatják a szervezeted vízháztartását. Arról az apróságról se feledkezzünk meg, hogy még egészségesek is.