Egyes kutatások bizonyítják, hogy rendszeres mozgással, az olyan betegségeket is megelőzhetjük mint az Alzheimer-kór, vagy az agyvérzés. A rendszeres mozgás gyermekkortól időskorig mindenkinek egyformán ajánlott.

A mozgás endorfint, vagyis boldogsághormont termel, legyen szó kocogásról, sétáról, gyaloglásról, kerékpározásról vagy futásról, az endorfintermelés minden esetben garantált. Éppen ezért egy-egy edzés, vagy bármely tetszőleges mozgásforma után, az ember felszabadultabbnak, könnyedebbnek, boldogabbnak érzi magát. A sportolás kiváló módszer , ha úgy érezzük eluralkodott rajtunk a stressz vagy a szorongás kellemetlen érzése.  A mozgás során agyunkban friss oxigén termelődik, valamint az anyagcsere folyamatok is beindulnak. Éppen ezért, a mozgás serkentőleg hat az agyunkra, ezáltal növelhetjük szellemi képességeinket, és memóriánkat. Mozgás hatására javul agyunk vér és oxigén ellátása, ereink rugalmasabbak lesznek, ezáltal csökkenthető a depresszió, a szorongás és a frusztráció kellemetlen érzése. A sport és a mozgás az öregedésre is jótékonyan hat, ugyanis rendszeres mozgás esetén lassulnak az öregedési folyamatok. Kutatások igazolták, hogy a rendszeres mozgás akár öt évvel is megnövelheti az élettartamot. Az egészséges, karbantartott szervezetben az öregedést gátló sejtek száma megnő a rendszeres testmozgás hatására.

A különféle diéták helyett, ha fogyni szeretnél változtass az étrendeden és az életmódodon. Ha a fogyásra gondolunk az elsők között gondolunk arra, hogy nem ártana valamit sportolnunk.  A sport mellett,  persze fontos odafigyelni arra, hogy mit és mikor eszünk. Valós testsúlycsökkenés akkor következik be, ha a mozgás intenzív és rendszeres. Ha ezt kombináljuk azzal, hogy az egészségtelen ételek, a rengeteg cukor és szénhidrát fogyasztását visszafogjuk, a siker garantált.

Végül de nem utolsósorban a mozgás kiváló gyógyszer a különféle betegségek ellen. Hatására ugyanis immunrendszerünk megerősödik, megnő az ellenállóképessége, másrészt hormonháztartásunk is egyensúlyba kerül. Ha lelkileg és testileg is harmóniában vagyunk önmagunkkal, energiaszintünk a csúcson van,  kiegyensúlyozottabbak és egészségesebbek leszünk.