A korábban kelők egészségesebbek, és boldogabbak!
Így indulj el az úton!
- Vizsgáld meg a rossz szokásaidat! Sokáig csetelsz este, vagy céltalanul bolyongsz a világhálón? Készítsd inkább ki helyette a másnapi ruháid, áztasd be a zabpelyhet, készíts elő egy kávét, így jobban fel tudod pörgetni a reggeleid!
- Készíts tervet! Azzal, hogy korábban kelsz, mi mindenre lesz még időd? Csak pár ötlet: zuhanyozhatsz, reggelizhetsz egy kiadósat, olvashatsz, kávézhatsz. Ha reggel nyugodtan készülődsz, egész nap koncentráltabb leszel, mint például egy kapkodós napkezdeti hajsza után.
- Csak fokozatosan! Ha nem vagy hozzászokva a korai keléshez, eleinte csak negyed, majd fél órával előbb kelj, de semmiképp se vegyél el az alvásidődből, este időben feküdj le!
- További ötletek a reggelek ésszerű kihasználásához: írj listát a vágyaidról, gondold át, milyen munka lenne a neked való, vizsgáld meg, hogy halad a karriered, vagy a tanulmányaid, állíts fel pénzügyi stratégiát, értékeld ki az étrended, olvashatsz motivációs előadásokat.
- Eddz! A reggeli időpont a legjobb egy kis tornára. Ekkor még biztosan energikusan indulsz neki a sportnak. Csak rajtad áll, hogy futni mész, szobabiciklizel, vagy épp beteszel egy pilates, jóga, vagy egyéb átmozgató dvd-t!
- Írj listát a hosszú távú céljaidról! Minden reggel tégy egy-egy ilyen célodért fél órát!
- Akár a hobbijaidnak is hódolhatsz: rajzolj, írj, fotózz!
Soha ne aggódj azon, hogy fogod tudni telezsúfolni a napod, hiszen a félelem meggátol majd abban, hogy bevonzd a jó dolgokat. Ha aggódós típus vagy, válassz egy reggeli rituálét:igyál nyugtató teát, meditálj, munka előtt beszélgess egy kollégáddal!
(Forrás:wellness.de, Fotó:driverlayer.com)
További érdekességekért kattints ide, és csatlakozz a Facebook oldalunkhoz!
